Von der MATRATZENTESTS Redaktion · Aktualisiert: Januar 2026
Die Rückenlage gilt als die gesündeste Schlafposition – vorausgesetzt, die Matratze stützt die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule korrekt. Rückenschläfer brauchen eine gleichmäßige Gewichtsverteilung und gezielte Unterstützung der Lendenwirbelsäule.
Die ideale Matratze für Rückenschläfer ist mittelfest (H3) und bietet eine zonierte Stützung: fester im Beckenbereich, etwas nachgiebiger an Schultern und Lendenwirbelsäule. So bleibt die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Ausrichtung, ohne dass Hohlräume entstehen.
Wir haben alle Matratzen in unserem Portfolio auf ihre Eignung für Rückenschläfer bewertet. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern und Schaumauflage bieten dabei die beste Kombination aus Stabilität und Anpassung.
| Rang | Matratze | Typ | Bewertung | Preis ab | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  Emma NextGen PremiumTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.1/5 (52.756) | Hybrid-Technologie mit Maximaler Belüftung | 9.5/10 | ab 449 € | Details ↓ |
| 2 | Emma 25 FlipSW: TestsiegerTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.1/5 (52.756) | Wendbare Hybrid-Matratze mit 2 Härtegraden | 9.4/10 | ab 399 € | Details ↓ |
| 3 |  Hypnia Hybrid PremiumTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.5/5 (16.894) | Hybrid-Konstruktion mit Memory-Schaum | 9.1/10 | ab 349 € | Details ↓ |
| 4 |  Bett1 Bodyguard Anti-Kartell-MatratzeSW: GUT (1,7)Trustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.6/5 (163.111) | QXSchaum® mit 2-in-1 Härtegrad-System | 8.9/10 | ab 199 € | Details ↓ |
| 5 |  Emma OneSW: Testsieger 2019Trustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.1/5 (52.756) | Airgocell®-Schaum mit 3-Schicht-System | 8.8/10 | ab 169 € | Details ↓ |
| 6 |  Ravensberger Komfort-SANSW: GUT (2,2) – Testsieger 03/2025Trustpilot Bewertung vom Hersteller: 4/5 (588) | 7-Zonen Kaltschaum mit 3D-Würfelschnitt (RG 50) | 8.7/10 | ab 299 € | Details ↓ |
| 7 |  Concord DIE MATRATZE TFKSW: GUT (2,1)Trustpilot Bewertung vom Hersteller: 2.5/5 (1.102) | Taschenfederkern mit integriertem AirCell® Duo Topper | 8.5/10 | ab 249 € | Details ↓ |
| 8 |  Snooze Project EnnoTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.8/5 (3.471) | Premium Multi-Schaum mit Kaltschaum-Komfortschicht (RG 50) | 8.6/10 | ab 399 € | Details ↓ |
| 9 |  Casper OriginalTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 2.4/5 (6.090) | 4-Schicht-System: Latex + Memory-Schaum + Transitionsschaum | 8.4/10 | ab 450 € | Details ↓ |
| 10 |  Tempur Pro PlusTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.5/5 (3.193) | NASA-Tempur® Material mit Schwerelosigkeits-Effekt | 9.6/10 | ab 1499 € | Details ↓ |
| 11 |  IKEA ÅvabergTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 1.5/5 (24.891) | Schaummatratze mit ergonomischer Zonierung | 8/10 | ab 149 € | Details ↓ |
| 12 |  Mozart Bett Königliche MatratzeTrustpilot Bewertung vom Hersteller: 4.7/5 (882) | 7-Zonen Tonnen-Taschenfederkern mit integriertem Topper | 8.8/10 | ab 1145 € | Details ↓ |
* Alle Preise beziehen sich auf die Größe 90x200 cm. Je nach Größe kann der Preis abweichen.
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Premium-Matratze mit 7-Zonen Tonnen-Taschenfederkern und integriertem Topper. Individuell konfigurierbarer Härtegrad dank Deep-Sleep-Formel.
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Rückenschläfer brauchen ein mittelflaches Kissen (8-12 cm), das den Nacken stützt, ohne den Kopf zu stark nach vorne zu drücken. Ergonomische Nackenkissen mit Mulde sind ideal.
Das weltweit einzige Kissen, das sich anatomisch exakt an Ihre Nackenkrümmung anpasst.
Die Lendenwirbelsäule hat eine natürliche Einwärtskrümmung (Lordose). Die Matratze muss diesen Bereich aktiv stützen, ohne dass ein Hohlraum entsteht. Zonierte Matratzen mit fester Beckenzone und angepasster Lumbalzone sind ideal. Achten Sie auf mindestens 7-Zonen-Einteilung.
Rückenschläfer brauchen eine stabilere Unterlage als Seitenschläfer. Der Härtegrad H3 verhindert, dass das Becken zu tief einsinkt und die Wirbelsäule eine unnatürliche Position einnimmt. Personen unter 70 kg können mit H2 arbeiten, über 100 kg ist H4 empfehlenswert.
In der Rückenlage verteilt sich das Körpergewicht auf eine größere Fläche als in der Seitenlage. Die Matratze sollte diese Fläche gleichmäßig stützen. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern leisten hier hervorragende Arbeit, da jede Feder individuell reagiert.
Rückenschläfer liegen mit dem gesamten Rücken auf der Matratze, wodurch die Wärmeableitung wichtiger wird. Matratzen mit Federkern oder offenporigem Schaum bieten eine deutlich bessere Luftzirkulation als reine Memory-Schaum-Matratzen.
Rückenschläfer profitieren von mittelfesten Matratzen (H3) mit guter Lendenstütze. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern und Schaumauflage bieten die ideale Kombination aus Stützung und Komfort. Die Emma NextGen Premium und die Tempur Pro Plus gehören zu den Top-Empfehlungen.
Rückenschläfer benötigen einen mittelfesten bis festen Härtegrad (H3). Die Matratze muss die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule stützen, ohne dass das Becken zu tief einsinkt. Personen unter 70 kg können auch H2 wählen, über 100 kg empfiehlt sich H4.
Wenn die Matratze zu weich ist, sackt das Becken ab und die Lendenwirbelsäule überstreckt sich. Ist sie zu hart, fehlt die Unterstützung im Hohlkreuzbereich. Eine zonierte Matratze mit fester Beckenzone und etwas weicherer Lumbalzone löst dieses Problem.
Federkernmatratzen (besonders Taschenfederkerne) bieten eine stabilere Stützfläche und bessere Belüftung, was Rückenschläfern zugutekommt. Hybrid-Matratzen, die Federkern mit Schaumkomfort verbinden, gelten als ideale Lösung für Rückenschläfer.
Rückenschläfer brauchen ein mittelflaches Kissen (8-12 cm Höhe), das den Nacken stützt, ohne den Kopf zu stark nach vorne zu drücken. Der Hinterkopf soll leicht einsinken, während der Nacken abgestützt wird. Ergonomische Nackenkissen mit Mulde sind ideal.